Sledujte nás:

Test kondice - step-test

Zpět

Autor: STOB CZ s.r.o.

Testování kondice

Pokud začínáte s pohybem nebo jste se rozhodli zvyšovat svou kondici, ověřte si, jaký vliv má pravidelný pohyb na váš organismus. Zlepšující se výsledky vás povzbudí k rozvíjení pohybové aktivity.

Step-test

Provedení: postavte se vzpřímeně a po odstartování pochodujte nohama co nejrychleji na místě tak, že koleno zvednuté nohy je až v pravém úhlu. Test provádějte dvě minuty, počítá se vždy výkon jedné nohy. Podle počtu zvednutí a svého věku si v tabulce najděte, jaká je vaše kondice, a podle toho volte vhodnou pohybovou aktivitu.

Během testu pravidelně dýchejte, nepřetěžujte se, nebojte se kdykoli zastavit a pauzu si poznamenat. Po skončení testu se pomalu procházejte až do zklidnění dechu. Test si můžete cca jednou za měsíc zopakovat a zaznamenat své výsledky.

Hodnocení (17 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

20. 10. 2016 19:41
Věk 47 - 93, průměr, musím trénovat
19. 10. 2016 18:11
116 věk 48 :-) Jsem spokojená a budu trénovat :-)
19. 10. 2016 14:21
Urcite to budu opakovat. Asi jsem spatne pocitala, vyslo mi 112, vek 67.
19. 10. 2016 14:21
Urcite to budu opakovat. Asi jsem spatne pocitala, vyslo mi 112, vek 67.
19. 10. 2016 08:51
Dalo se čekat když se moc nehýbu - 66 let - 89 :-((
18. 10. 2016 19:13
V kolektivu je síla. Dnes jsem na cvičení se seniorkami zopakovala step-test, nasadila tempo a vyšlo mi 110. Víc než polovina seniorek byla velmi nadprůměrná a test se líbil. Budeme ho opakovat.
18. 10. 2016 17:56
Moc bezva test. Po sedmdesátce a 94. První pokus dobrý, díky.
18. 10. 2016 13:19
52 let a pěkných 120 :-) , dnes mám v plánu ještě ten druhý test- na 1600m -jsem zvědavá, díky
18. 10. 2016 09:00
Po sedmdesátce při prvním pokusu nadprůměrných 88. Ještě je co zlepšit.
18. 10. 2016 08:42
Výsledek 107 při mám věku 58 mě velmi potěšil, cítila jsem se v poslední době vzhledem k zmasakrovanému kolenu velmi "nepoužitelná". Není to tedy tak hrozné .Hurá.
17. 10. 2016 21:31
98, zatím jen průměr, cítím dosti zadní část stehen, zkusím určitě po čase zopakovat
17. 10. 2016 12:06
Tam mám program na večer :-)
17. 10. 2016 08:09
Vyšlo mi 78, je mi 64, ale nečekala jsem, že se tak zadýchám.
17. 10. 2016 07:54
Vyšlo mi 126, určitě si test budu opakovat
17. 10. 2016 06:37
To dnes určitě odpoledne vyzkouším, jak na tom jsem.

Naši partneři